Tips dan Latihan memperbesar bokong wanita

Tips membesarkan pantat wanita secara alami – Bokong merupakan bagian tubuh yang sangat penting untuk menunjang penampilan seorang wanita, bokong bisa di bilang sebagai alat untuk memikat perhatian bagi para pria, maka banyak yang beranggapan bahwa bokong dianggap sebagai aset yang penting untuk dijaga dan dirawat, namun bokong yang besar bukanlah bokong yang memiliki tumpukan lemak melainkan bokong yang padat dan berisi, bokong yang sebagian besar hanya terdiri dari tumpukan lemak akan terlihat lembek dan begumpal, sedangkan bokong dengan isi yang padat dan berisis akan terlihat kencang dan mulus.

Di dunia yang terus menjalani sebuah revolusi ini banyak sekali trend yang terus bermunculan mulai dari membesarka payudara dan sebagainany namun akhir-akhir ini banyak dari para wanita sadar bahwa bokong juga merupakan bagian yang penting untuk mendapatkan perhatian khusus, seperti yang sudah saya jelaskan tadi bahwa bokong yang padat dan berisis adalah bokong yang seharusnya kita miliki, namun untuk mendapatkan bokong yang montok nan kencang pastinya harus bekerja keras untuk mendapatkannya.

Memperbesar bokong memang sudah banyak yang menawarkan dengan cara yang cepat tanpa harus bekerja keras seperti operasi dan obatan-obatan lainnya, namun untuk melakukan sebuah operasi kita harus mengeluarkan biaya yang besar, bukan hanya mahal saja tapi juga akan menimbulkan efek yang serius pada diri kita, untuk itu hari ini saya ingin membagikan beberapa tips yang aman tanpa mengeluarkan  banyak biaya dan tentunya tanpa efek samping apa saja tipsnya? Simak tips berikut:

1. Pola Makan harus teratur

Pola makan yag teratur bukanlah sehari makan tiga kali melainkan melakukan diet yang rendah lemaknamun dengan tingkat protein yang tinggi, dengan banyak mengkonsumsi protein akan memantu pertumbuhan otot-otot tubuh termasuk otot pada bagian bokong anda, jika anda tidak ingin salah dalam melakukan diet anda bisa membaca artikel Cara diet yang benar

2. Olahraga simple

Ada beberapa olahraga yang sangat mudah dilakukan untu membantu bokong anda menjadi lebih kencang, seperti, naik turun tangga akan, ini akan membuat otot bokong anda menjadi lebih kencang dan sagat efektif membakar lemak anda, maka dari itu perbiasakan untuk naik tangga jangan sedikit-sedikit naik lift, Berjalan kaki, berenang dan bersepeda, mungkin anda bisa melakukan olahraga ini 3 kali seminggu, latihan sebanyak 15 menit.

3. Memakai celana yang pas

Perbiasakanlah untuk menggunakan celana yang pas dan ukuran yang pas dengan ukuran bokong anda guna membuat bokong terlihat kencang.

4. Latihan Khusus untuk memperbesar ukuran bokong

1. Latihan Hamstring curls
   
   Latihan ini bukan hanya dapat dilakukan di tempat fitness saja malainkan anda juga bisa melakukannya di rumah anda, bagaimana cara melakukannya: berdirilah dengan bersandar pada kursi atautembok, kemudian bebankan tubuh anda pada oergelangan kaki, setelah itu angkat satu kaki beriiringan dengan menurunkan badan anda, lakukan secara bergantian dengan kaki yang satunya lakukan dengan perlahan 3 set 10-15 kali
2. Latihan Squats
   
   Latiha ini sangat sederhana untuk dilakukan , caranya: berdirilah dengan posisi kaki terbuka lebar, bukalah lebih dari lebar bahu, setelah itu turunkan badan anda hingga bokong anda sejajar dengan lutut tahan sebentar dan naikan lagi, lakukan latihan ini 3 set 10-15 kali
3. Latihan Lunges
   
   Lunges juga merupakan latihan yang sangat efektif membentuk bkong anda menjadi lebih ideal, seperti apa latihannya: posisi awal anda adalah berdiri, langkahkan satu kaki anda dengan langkah yang lebar kemudian tekukkan lutut anda kedepan sampai lutut depan anda sejajar dengan bokong anda atau lutut belakang anda menyentuh tanah, lakukan latihan ini 3 set 10-15 kali.

Itulah beberapa tips dan latihan untuk dapat membesarkan bokong atau pantat anda secara alami tanpa efek samping, untuk itu lakukan  olahraga diatas dengan rutin dan teratur, perhatikan asupan nutrisi yang ada terutama mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, sekian artikel ini semoga bermanfaat!