Tips cara membentuk otot dada dengan Cepat

Tips dan cara Membentuk otot dada dengan Cepat hanya dengan latihan  sederhana di rumah anda  – Memppunyai otot dada yang besar dan Ideal adalah impian banyak pria yang hobby berolaragah di tempat Fitnes, Otot dada yang kekar dan berisi akan membuat pria terlihat lebih keren dan pastinya seksi di mata kaum hawa, Namun ada sebagaian orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaan kantor mereka sehingga untuk ke tempat GYM pun akan sangat sulit, jika anda adalah salah satu orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaan anda mungkin anda bisa menerapkan sedikit latihan bodyweigh training yaitu latihan membesarkan otot tanpa menggunakan alat, yang tentunya hal ini bisa anda lakukan dirumah anda.

Nah, sebelum saya memberikan tips cara membesarkan otot dada, satu hal yang harus anda butuhkan yaitu Konsistensi latihan serta komitmen latihan, mengapa karena untuk membentuk otot tubuh bukan hanya di butuhkan 1 hari 1 minggu atau 1 bulan, tetapi butuh waktu yang lama seseorang dapat membentuk suatu otot yang ideal, Anda juga harus focus pada latihan yang di jalankan, jangan gonta-ganti latihan, seperti kebanyakan pemula fitnes yang mencoba segala jenis gerakan latihan.

Satu hal lagi, Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada baiknya anda mengkonsumsi Suplemen penambah masa otot buat anda yang kurus dan pembentuk oto buat anda yang mempunyai badan yang berisi, jika anda kurus tanpa ada bantuan supplement saya rasa masa otot anda tidak akan bertambah sama sekal.

Ok langsung saja simak metode latihan simple membentuk otot dada yang bisa anda coba di rumah anda:

• Push Up Tentu saja latihan yang satu ini sudah tidak asing lagi bagi kebanyakan orang, orang yang tidak hobby fitness pun tahu cara melakukannya, Push up merupakan metode yang bagus untuk membentuk otot dada dan juga mampu untuk memperkuat otot dada, lakukanlah dengan rutin 3 set, 8-10 repetisi sehari. Posisi yang tepat melakukan push up yakni, posisi kedua telapak tangan harus menghadap lurus satu arah kedepan, posisi lengan saat push up tidak boleh lari ke kiri atau ke kanan, melainkan lusur kebelakang, anda bisa lihat pada gambar dibawah.
  
• Chair dips, Mungkin banyak diantara kalian yang tidak mengetahui gerakan latihan ini, fungsi dari latihan ini adalah untuk bisa membentuk otot dada Bahu dan Tricep, latihan ini membutuhkan kursi sebagai alat bantunya,ketiga otot ini akan terlatih secara bersamaan sehingga terjadi kontarksi pada tubuh dan membuat tubuh memiliki bentuk yang lbih baik, latihan rutin 3 set 10-12 Repitisi Lihat gambar dibawah.
  
• Rotation Push up, Latihan Rotation pushup bisa melatih otot pada bagian dada anda fungsinya agar dada terlihat lebih tebal dan merisi, latihan ini juga sangat bagus untuk melatih tubuh agar memiliki kesimbangan yang baik. Cara melakukannya, ambil posisi push up, buka tangan kanan lebar menghadap ke atas, setelah itu embali ke posisi semula  dang anti dengan tangan kiri lakukan 3 set 10-12 repetisi.
  
• Pull ups dapat dapat melatih otot pada bagian punggung  bagian bawah yang fungsinya dapat membuat tubuh anda terlihat V-shape body, maksudnya tubuh anda telihat lebar pada bagian dada. Latihan ini bisa anda lakukan pada ganggang pintu rumah anda. Posisi yang benar, dengan menggenggam pull up pada rumah anda selebar bahu, lakukan latihan ini 3 set 8-10 repetisi setiap hari, lihat posisi yang benar pada gambar dibawah ini.
  

Kesimpulannya adalah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal adalah dengan konsisten pada latihan yang anda jalani dan jangan sering mengganti gerakan yang sudah sering dilakukan, Demikianlah Tips cara membentuk otot dada dengan Cepat di rumah anda, semoga informasi ini dapat bermanfaat buat anda yang mengincar otot dada yang kekar, sekian.