Cara membesarkan otot paha dirumah

Siapa sih pria yang tidak mau memiliki tubuh yang proposional termasuk bentuk tubuh bagian paha yang merupakan salah satu bentuk tubuh yang banyak wanita bilang sexy, kemudian selain untuk memperbaiki penampilan membentuk otot paha juga sangat berperan penting dalam menambah stamina terutama saat kita melakukan lari, dengan otot paha yang proposional otomatis memiliki banyak energy.

Nah kebanyakan kita pasti ingin sesuatu yang praktis, Orang zaman sekarang apalagi di perkotaan pasti terlalu sibuk dengan pekerjaan kantoran sehingga sangat sulit untuk meluangkan waktu untuk datang ke tempat GYM nah berikut saya tuliskan beberapa tips untuk mendapatkan bentuk paha yang ideal yang bisa anda lakukan dimana saja termasuk di rumah anda.

1.       Squad  Jump

Sudah pada tau bukan gerakan squad jam? Tidak perlu saya jelaskan lagi, untuk latihan squad jam anda dapat melakukannya 30 squad jam cara perhitunganya 2x lompat dihitung satu, tingkatkan frequensi squad jam setiap hari untuk bisa membuat otot massa otot paha anda bertambah.

Selain itu anda juga dapat menambah beban pada punggung anda saat melakukan squad jam, jika mampu ya!

2.       Berjalan/Berlari

Tips simple berikut adalah lari/berjalan kawan-kawan mari membiasakan diri untuk melakukan lari atau jalan pagi minimal 2-3 kali dalam seminggu, selain untuk membentuk otot paha anda baik juga untuk kesehatan pernafasan dan jantung.

3.       Berjalan menaiku tangga

Ada berapa banyak sobat yang kerja di tempat yang memiliki bangunan tinggi? Nah kawan-kawan bisa memanfaatkan tangga yang ada di kantor anda atau dirumah anda untuk membentuk paha anda, lakukan kegiatan ini minimal 100 anak tangga per hari, kegiatan ini selain untuk pembentukan otot bagus juga untuk membakar lemak, untuk itu diperbiasakan ya kawan-kawan jika mau hidup sehat!

4.       Half squad

Half squad itu yang guru olahraga ku pernah bilang, mungkin masih pada bingung cara melakukannya, mudah saja kawan-kawan, pertama ambil posisi berdiri lurus kemudian langkahkan kaki kanan ke depan tekuk hingga lutut kiri hampir menentuh lantai, posisikan kedua tangan anda berada di paha kanan, berdiri kembali dan lakukan hal yang sama pada kaki kiri anda. mengerti? Lakukan gerakan ini 30x setiap hari, jenis gerakan ini selain membentuk otot paha dan betis anda sangat efektif juga untuk bagian bokong anda.

Mungkin itu saja beberapa tips mudah untuk menambah massa otot paha anda, jadi kamu yang sibuk degan pekerjaan bisa sempat-sempatkan waktu 15-20 menit untuk melakukan gerakan-geraka simple tersebut.