Cara menghilangkan rasa cemas/Panik berlebihan

Jika sebelumnya saya telah memposting tentang Penyebab gangguan Kecemasan hari ini daily blog akan membahas mengenai Solusinya, Panik yang berlebihan atau (Anxiety Dissorder) adalah gangguan psikiatri atau gangguan pikiran bisa juga disebut sebagai abnormal, pada kasus ini seseorang akan merasakan suatu kegelisahan yang tidak dimengerti apa yang menjadi alasannya! Penderita juga solah-olah merasa apa yang dia pikirkan benar-benar terjadi, itulah sebabnya penderita akan sulit untuk disembuhkan.

Penyebab dari timbulnya gangguan ini adalah, sifak seseorang yang suka menghindari suatu hal yang ditakuti, contohnya:  Si A adalah orang yang takut berada didepan umum, maka dengan cara apa saja si A akan terus menghindari hal tersebut, sehingga terjadi penumpukan Pikiran negative dan dapat menyebabkan gangguan dikemudian hari, tidak suka Curhat akan masalah hidup juga Bisa menjadi Penumpukan pikiran negative.

Nah, dari factor-faktor tersebutlah muncullah gangguan kecemasan, gejala awal yang ditimbulkan penderita ialah:

1. Sesak nafas, gejala anxiety juga ada hubungannya dengan gejala fisik, sesak nafas adalah salah satunya, ketika kecemasan berada pada titiknya, rasa sesakpun akan muncul ini disebabkan penghimpitan saluran pernafasan.
2. Keringa dingin pada telapak tangan dan kaki, wajar jika ini terjadi kerena rata-rata orang yang cemas akan mengalami keringan dingin pada telapak tangan dan kaki.
3. Jantung  berdebar kencang, seiring cemasnya seseorang jantungpun akan semakin berdebar.
4. Merasa mau mati, adalah gejala puncak dari anxiety, perasaan ini muncul akibat 3 gejala diatas, yang memungkinkan penderita berfikir negative akan hal-hal tersebut, berdebar, si penderita akan berfikir dia akan mati karena serangan jantung, Sesak si penderita akan berfikir dia akan berhenti bernafas secara tiba-tiba, inilah yang membuat perasaan seperti mau mati tersebut.

Berikut ada beberapa tips yang mungkin secara tidak langsung akan membuat pikiran anda lebih tenang dan focus pada hal-hal yang positif saja berikut:

1. Berfikir positif, mungkin akan sulit bagi seorang penderita untuk berfikir akan hal-hal yang positif, tetapi dengan berusaha memikirkannya pasti akan sedikit mengurangi masalh kepanikan anda.
2. Jangan memikirkan tentang gangguan kepanikan anda, berfikirlah seolah-olah anda adalah orang yang normal seperti orang lain, jangan mempercayai apa yang anda pikirkan, karena memang apa yang anda pikirkan tidak sedang terjadi.
3. Melawan setiap rasa takut yang anda takuti, hal ini akan membuat kita merasa tenang karena apa yang kita takuti sebenanrnya tidak seseram yang kita pikirkan, hal ini akan membuat image hal yang kita takuti menjadi hal yang biasa.
4. Hidup sehat juga sangat penting, untuk memberikan energy-energi positif dan pikiran yang positif juga.
5. Jika anda tidak keberatan yoga juga sangat bagus, untum membuat pikiran lebih rilex dan tenang.
6. Berusahalah focus pada hal yang anda lakukan, jika anda bekerja fokuslah pada pekerjaan anda, jika anda tidak bekerja cobalah untuk melakukan sesuatu seperti, bersih-bersih rumah sehingga membuat pikiran anda teralihkan untu sementara waktu.
7. dan yang terakhir adalah dengan dekat dengan Tuhan, terbukti dengan berdoa, pikiran kita akan lebih tenang dan focus.

Ok, itu saja tips kita hari ini semoga bisa menambah wawasan dan pengetahuan tentang gangguan ini, semoga juga dapat memberikan hal positif sehingga menolong anda yang sedang mengalami Kecemasan berlebihan.